script>
gototop


real estate menu left
real estate menu right

Rss

Подписаться на www.film-secret.com по RSS



Главная Мысли вслух Как перестать беспокоиться
Как перестать беспокоиться

bespokojstvo

Здравствуйте, друзья! Хочу сегодня поделится с вами своими соображениями и размышлениями по поводу того, на какие совершенно бесполезные вещи мы расходуем свою энергию.

В данной публикации речь пойдет о беспокойстве.

Как сказал кто-то умный: беспокойство подобно креслу-качалке. Оно создает видимость движения, хотя на самом деле не движется никуда.


Беспокоясь, мы теряем большое, даже, можно сказать, огромное количество энергии. Рассмотрим, что со всем этим делать и как "перестать беспокоиться и начать жить".


Причины беспокойства:


1. Неопределенность целей.

По моему скромному мнению эта причина - основополагающая.

"Для корабля, который не знает, к какой гавани направляется, ни один ветер не будет попутным".


2. Страх перед будущим.

Этот пункт вытекает из предыдущего. Больше всего нас пугает неизвестность. Помните притчу про преступника, которому король предложил выбор: быть повешенным или войти в черную дверь, за которой поджидала неизвестность. Преступник выбрал быть повешенным, потому как неизвестность, неопределенность пугает нас более всего. (А за дверью была свобода, но он-то этого не знал).


3. Ситуации прошлого.

Когда вас обидели или вы выглядели неловко. 


4. Для многих людей понятие "беспокойство" тождественно понятию "забота".

Сейчас в сети можно встретить множество рекомендаций жить сегодняшним днем, не беспокоится о завтрашнем.

Так вот, большинство это понимает как "не заботиться о завтра, жить только сегодня, а завтра будь, что будет, хоть трава не расти". Хотя в подобных рекомендациях имеется ввиду, что НЕ ЗАБОТИТЬСЯ означает НЕ БЕСПОКОИТЬСЯ. А заботиться, то есть создавать свое будущее сегодня, очень даже следует. И делать это не с беспокойством, а с радостью.


5. Беспокойство о невыполненных делах.

Особенно когда их целая гора и нет ни сил, ни желания и не знаешь, с какого конца к ним подобраться.


6. Беспокойство о ситуациях, на которые мы непосредственно не можем держать под контролем. 

Например, наши дети. Мы постоянно боимся, что с ними что-нибудь может случиться, что они натворят глупостей.

Ситуации на работе, когда нам приходится доверять другим людям.

Стихийные бедствия и так далее.


Результаты беспокойства:

1. Напрасная потеря сил. Когда мы беспокоимся, мы не можем сосредоточиться, мысли разбегаются в разных направлениях, что приводит к колоссальной потере энергии.

2. Нервные срывы.

3. Стресс.

4. Как следствие всего вышеперечисленного:

- плохой внешний вид

- расстройство организма на физическом уровне - всевозможные болезни.

К примеру: несварение желудка, язва желудка, инфаркт, гипертония, головные боли, бессонница, нервные заболевания. Этот список можно продолжать и продолжать. Беспокойство держит наши мышцы и внутренние органы в постоянном напряжении.


Как справиться с беспокойством:

1. Определить цель.

Про цели, мечты и все, с ними связанное, уже писалось здесьздесь и здесь.

Пускай это будет даже не глобальная цель жизни и нахождение своего предназначения, а просто цель в работе, учебе, спорте, личной жизни, хобби - не столь важно. Главное - чтобы она была выполнима в обозримом будущем. Если не выполнима - ее необходимо разбить на более мелкие реализуемые цели.


2. Для преодоления страха существует хороший алгоритм:

- определить наихудший возможный исход ситуации

- принять его

- продумать план (или несколько) действий при наихудшем исходе

Эти шаги дают следующее: мы избавляемся от неизвестности, перестаем терять энергию и, как следствие, можем сосредоточиться на решении проблем, вместо того, чтобы беспокоиться о них.

Мы как бы мысленно достигаем дна, откуда остается один путь - наверх!


3. Можно пересмотреть свое прошлое, извлечь необходимые уроки, опыт, который пригодится в жизни, а остальное забыть.

Если вот просто так взять и забыть не получается, можно подойти с рациональной точки зрения: все досконально проанализировать с позиции: "что мне это даст? что я приобрету? что я потеряю?" А потом решить, хотите ли вы позволять управлять вашей жизнью мнению других людей.


Причина боли и проблем

В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимания, а затем спросил: «Сколько, по-вашему, весит этот стакан?»

 «50 грамм!»… «100 грамм!»… «125 грамм!»… — предполагали студенты.

 — Я и сам не знаю, — продолжил профессор, — чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?

 — Ничего, - ответили студенты.

 — Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? — снова спросил профессор.

 — У вас заболит рука, — ответил один из студентов.

 — Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?

 — Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и даже вам может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, - сказал студент под всеобщий смех аудитории.

 — Очень хорошо, —- невозмутимо продолжал профессор, — однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?

 — Нет, — был ответ.

 — Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

 Студенты были удивлены и обескуражены.

— Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? — Спросил профессор.

— Опустить стакан, — последовал ответ из аудитории.

— Вот, — воскликнул профессор, — точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами.

Будете держать их в голове несколько минут — это нормально.

Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль.

А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ни чем другим заниматься.


4. Жить сегодняшним днем.

Завтрашнего дня не существует. Знать, что вы хотите в будущем и осознавать, что ваше будущее создается сейчас, в настоящем. Испытывать радость настоящего момента, что бы вы ни делали.

Например, если моете посуду, радоваться теплой воде, которая струится по рукам, идете за ребенком в садик - наслаждаться окружающими пейзажами. Если вложить капельку души во все, что делаете - вы почувствуете мощный прилив энергии (более подробно в статье Как бороться с ленью).

Еще раз повторюсь:

ЗАБОТИТЬСЯ не значит БЕСПОКОИТЬСЯ.

Чаще всего этот совет трудновыполним по одной причине: ОТСУТСТВИЕ ЦЕЛИ.


5. Последовательность.

Если дел куча - начинайте с чего-нибудь, затем переходите к следующему. Попытки сделать все сразу приведут к тому, что вы ничего хорошо не сделаете, и как результат - будете испытывать разочарование и неудовлетворенность.


6. Беспокойство рассеивается в действии.

Если чувствуйте беспокойство, где ничего от вас не зависит, - ДЕЙСТВУЙТЕ. 

Делайте что-нибудь, не столь важно, что именно. Будьте постоянно заняты. Не позволяйте жучкам беспокойства подточить ваше здоровье.

Можно подойти с рациональной точки зрения: какова вероятность, что все эти события могут произойти?

А можно - с иррациональной: научиться доверять себе и Миру, Вселенной (для религиозных людей - Богу). Я это практикую со своими детьми, когда, к примеру, не могу до них дозвониться. Я вспоминаю, что беспокойство неконструктивно и разрушительно для моего организма и начинаю прислушиваться к своему внутреннему голосу, своим ощущениям. Тут главное - практика, со временем начинаешь таки прислушиваться к себе.


Еще статьи:


Вернуться в раздел Новости


 


Кто здесь?